納豆

健康やダイエットなどにいいことで 知られていますよね。 納豆の効果をおさらいしてみます。 mig-10
ダイエット効果
納豆には、脂肪の蓄積を抑え脂肪燃焼を助ける働きがある

納豆は、畑の肉と言われる大豆を発酵させた食品であり、その中には多量の栄養成分としてダイエットに効果のあるものばかりが含まれています。

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アンチエイジング
夕食に納豆を摂取することで、アルギニンという成分が成長ホルモンを抑制する物質を抑え、成長ホルモンの分泌を助けてくれます。

成長ホルモンというのは、今話題のアンチエイジング効果をもたらす物質で、美肌や老化防止、若返り効果を期待させるホルモンなのです。

他にもこんな効果が。
納豆特有のネバネバには「ナットウキナーゼ」という酵素が含まれ,血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

他にも、納豆菌には、善玉菌を促して腸を整える効果や血栓予防などの効果があります。

キムチ

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・辛く、脂肪燃焼効果が狙えます。
カプサイシンを含んだキムチは、新陳代謝の促進や脂肪燃焼効果、女性に多く見られる冷え性を改善する働きがあるのです。

キムチに含まれる乳酸菌は、そのほとんどが生きたまま腸に届き、 これらが整腸に作用し、老廃物を排出、 そして美容やダイエットに良い効果を発揮するのです。

納豆とキムチを一緒に食べると最強のダイエット食に…。

納豆とキムチは日本と韓国の代表的な健康食品であり,この2つを合体させたキムチ納豆は,最強のダイエット食といえます。

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これが、最強らしいです…!
キムチに含まれているカプサイシンという成分の脂肪燃焼効果と、納豆の脂肪を燃焼させやすい体質改善効果などから、ダイエット効果があるとされています。

キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌を一緒に摂取することにより、相乗効果が発生し腸内環境が整えられて、さらにダイエットの効果が出ると言われています。

他にもこんな効果が。

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血栓予防
キムチ納豆には、キムチのニンニクによって血栓ができにくくなり、さらに納豆のナットウキナーゼが血栓をとけやすくするという相乗効果があるのです。

男性に多い心筋梗塞などの血管系の病気,女性に深刻な骨粗鬆症などの予防にもなります。

2つの成分を同時に摂ると育毛効果があると期待されていています。

育毛効果も期待できるなんて!

食べ方

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賞味期限ギリギリ

・ギリギリまで待っとくのが◎
納豆もキムチも健康効果がいちばん高まるのは、賞味期限ぎりぎり。つまり発酵が進んだもののほうが栄養があるのです。

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混ぜて放置

・すぐ食べてもいいですが、 時間を置くと更にいいのです。
納豆とキムチを混ぜてからある程度の時間置いておくのがポイントです。

まず市販のキムチと納豆をほぼ同量よく混ぜ合わせ,そして常温で一晩おきます。 一晩おくことで乳酸菌がどんどん増え,抗酸化作用,免疫力が上がり,ガン予防にもなります。

キムチの乳酸菌というのは納豆菌をエサにしてどんどん増えていくので、腸内環境の改善にかなり効果的。

おすすめのキムチ納豆レシピ

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納豆キムチ+玉ねぎ

・更に玉ねぎをプラスすると 美肌にいいらしい!
キムチ納豆には、玉ねぎを加えるのがお勧め。玉ねぎには、ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖が含まれています。納豆+キムチ+玉ねぎ、良く混ぜて冷蔵庫で一晩ねかせれば、最強の美肌レシピの完成です!

キムチ納豆☆ダイエットに効く食べ方

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材料 (1人分)
納豆 1パック
キムチ お好きな量
ごま油 小1
炒りごま お好みで

http://cookpad.com/recipe/1288558
ポイントは…「待つ」それだけ!!

ごま油を足すと、コクが出て美味しいんです。 ごま油も脂肪燃焼効果など、健康にいいものなのでおすすめです。

✿ハマる♡韓国風納豆キムチご飯✿

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材料 (1人分)
ご飯 茶碗1杯
納豆 1/2パック
キムチ 適量
小ネギ 適量
白ゴマ 少々
粗塩 ひとつまみ
胡麻油 小1程
卵黄 1個

http://cookpad.com/recipe/2185841

混ぜるだけ納豆キムチドリア

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材料 (1人分)
納豆 1パック
ごはん 茶わん1膳くらい
キムチ 好きなだけ
蔵庫にある野菜など(ウィンナー・ちくわなど) 好きなだけ
ピザ用チーズ いっぱい
飾りのパセリ 少々

http://cookpad.com/recipe/361178
混ぜて焼くだけの簡単ドリアです。

納豆キムチ卵とじ丼

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材料 (2人分)
炊いたご飯 2人分
白菜キムチ 80~100g程度(好みで)
納豆 2パック
青ネギ(長さ3cmに切る) 2本
ごま油 小2
卵 2個
中華スープ 200cc
●醤油 小1~(キムチにより調節)
●酒 大1
●砂糖 小1

http://cookpad.com/recipe/757607
あっという間に出来るスタミナどんぶり。

1人暮らしの簡単ランチ 納豆キムチうどん

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材料 (1人分)
うどん 1束
納豆 1パック
キムチ 好きなだけ
めんつゆ 小さじ1

http://cookpad.com/recipe/1237912
納豆&キムチの黄金コンビの 手間も時間もかけない簡単レシピ!

簡単❤納豆キムチスパゲティ

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材料 (一人分)
パスタ麺 100g位 
納豆 1パック
キムチ 適量
刻み海苔 適量(多めに)
オリーブオイル 適量
めんつゆ こさじ1~2

http://cookpad.com/recipe/2661921
めんつゆで和えて、具を盛るだけの簡単料理です☆