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痩せたいなら必見です…


おデブな人たちの間で、あるダイエット食品が話題になっています。

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クリュプスグラニュール

▼公式サイト
http://goo.gl/pXPl6H

胃の中で38倍に膨らみ、食べ物を包み込み排出します。
飲むと胃の中で38倍に膨らむので、食べる量も自然と減少。また更に、糖質も脂も包み込んで排出するので、カロリー摂取も抑える。
このダブル効果があるので、痩せたくても痩せられない方、特に痩せたいのに食べ過ぎてしまう方には、"かなり"おすすめです。


クリュプスグラニュールを1ヶ月使用したありささん

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おデブ時代の写真

太ってる時の写真を見たいというコメントを下さる方が結構いるので載せてみます。・゚・

(ノ∀`)・゚・。 あぁ消したい過去・・・
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クリュプスを飲む前の私の写真です。
wwwwww
もはや女性なのか男性なのかわからないくらいですw


クリュプス使用後の写真

クリュプスグラニュールを飲んで約1か月ちょっと・・・
信じられないかもしれないですが・・・

12キロの減量に成功しました(((o(*゚▽゚*)o)))
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信じられないかもしれませんが、マジで!マジで!!おおマジです笑
やっぱり、人間やってやれない事は無いよね☆

なんかやっと女性になれた気がします(笑)


クリュプスグラニュール飲み方

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毎日朝起きて一番最初にクリュプスグラニュールを1袋飲んでました♪
朝食はヨーグルトを食べてました☆

昼食と夕食は暴飲暴食はしないように注意はしていましたが
特に減らすように気を使ってたわけじゃないです(・∀・)

ただ、クリュプスグラニュールを飲むと、全然お腹が空かなかったです笑


便秘も解消!

まず飲み始めてから感じたのは便秘が治ったって事!!

3日間くらい出ないのが普通だったのに、飲み始めた次の日から出るわ出るわ(((o(*゚▽゚*)o)))笑


具体的にどのように痩せていったの?

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1週間くらいでふくらはぎとか腕が細くなって
2週間くらいで顔やお腹が細くなりはじめて
3週間くらいで太ももが細くなりはじめて
1か月後に体重計に乗ると12キロ痩せてました(^O^)笑
え?ダイエットってこんなに簡単なの??www
って一人で体重計に乗りながら笑っていたのを覚えています(笑)


クリュプスグラニュール公式サイト

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クリュプスグラニュール

▼公式サイト
http://goo.gl/pXPl6H


皆様、ヒール履かれますか…?

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ヒールはダイエットに有効‼!

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ヒールを履くギャル達が脚細いのも、 きっとこれだと推測…。
ハイヒールを履くとかかとが上がりますので、ふきらはぎから足首の筋肉が鍛えられます。ふくらはぎを細くするエクササイズで、かかとを上げ下げするものがありますが、それと同じ効果ですね
ハイヒールを履くことで、スニーカーなどのぺたんこの靴を履いている時とは別の筋肉を使っているということが分かります。


だがしかし、正しく歩かないと…

基本つま先立ちのようなものなので、毎日このような歩き方をすれば、かかととつま先の2点歩行となり、下半身に負担がかかってしまいます。
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するとその部分に余分な筋肉が増え、さらに筋肉疲労をさせないために脂肪がたまって、足全体にぜい肉がつき、脚が太くなる原因となってしまう。
すぐに足の痛くなるようなハイヒールを無理に履き、長時間、闇雲にウォーキングを続けた場合、ダイエットどころか、余計に脚が太くなる原因にもなるので注意


正しく歩く・ぴったりサイズ・歩きすぎない

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これが本当に痩せるやり方だ!


1.正しい歩き方

つま先は常に外側、正面から内側のくるぶしが見える位が理想。 踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内側へと着地させる。 着地は、かかととつま先を同時に置く。
あと、モデルかのように意識して歩くと全然違います。
意識すると自然に全身の筋肉が使われます。


2.自分に合ったサイズとヒールの高さ

『つま先立ちのまま、かかとを付けないように』部屋の中を歩きます。 この歩いている時のかかとの高さが、『貴女が自分の足で無理なく体重を支える事の出来る高さ』です。
”つま先部分の厚みがあるものの方が歩きやすいです。”
”慣れない方はピンヒールより太めのヒールを”


3.歩きすぎない、歩いたらアフターケア!

基本一日30分以内二日に一回で筋肉痛になるほど歩いたら一週間あける。 mig-6
縮んでしまったアキレス腱を伸ばす事。 普通に脚を引いて伸ばすだけでも効果はありますが、段差のあるところに立ち、かかとを上下させるのも効果的です。
足の裏、ひざ裏のリンパ線、足の付け根を触るとコリコリとしたリンパ線があります。それを適当にぐりぐりともみほぐしたあと、足先から心臓へ(足首から膝、膝から足の付け根へ)と手でさすりながらリンパ液を流していく


いや、それでもヒール痛いねん!の方は…

つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする。そうするとアキレス腱が伸びるので、スムーズに歩けるようになる。1日20回ほどでハイヒールからくる痛みは解消できる
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メイク用のコットンを土踏まずに両面テープでとめるだけ。そうすることで、つま先にばかりかかる体重が拡散されて、足の指が痛むという現象がなくなる。


皆様もヒールで、ながら痩せ美脚なりましょ♡

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意識し続ければ、あっという間に癖付きます♪

肩甲骨は女性にとって、美容にもダイエットにもかなり深い関係のあるところということを知りました。
肩甲骨を動かすだけという簡単なこともあり、すぐに実践できそうなので、肩甲骨ダイエットをまとめてみたいと思います。


肩甲骨を動かして、燃えやすい体へ

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肩甲骨まわりの筋肉をゆるめると痩せやすいカラダになる
デコルテラインをすっきり&バストアップ効果が!
リンパの流れがよくなる+脂肪を燃やす細胞が肩甲骨にあるからだそうです。


肩甲骨を動かすダイエット

「肩甲骨ウォーク」ダイエット
1)右腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かす(肩甲骨に連動して右の骨盤が前に出る)
2)これを左右で繰り返す

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【ポイント】
・歩く前に腕を回して肩甲骨をほぐす
・へそ下3cmにある「丹田」意識する
朝晩2回やる「肩甲骨」5分間ダイエット
1)脚を肩幅くらいに開き、息を吸いながら頭の上で 手のひらをあわせる
2)手のひらを外側に向け、ひじをゆっくりうしろにひく
3)肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろす

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【ポイント】
・肩甲骨を真ん中によせるイメージで
・動作をゆっくり行う


ちょっとした時間でできるストレッチ

冷えに効果的なストレッチ
1)両手を後ろで組み、息を吸いながら、胸を開いて肩甲骨を寄せる
2)息を吐きながら上体をそらせ、前に倒してそのまま10秒静止する
3)息を吸いながらゆっくり上体を起こす。

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【ポイント】
・呼吸に合わせてゆっくり筋肉を伸ばしていく
・緊張して硬くなった筋肉がほぐれる気持ちよさを味わう
肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
1)立った姿勢から胸を張り、両手を肩の高さで正面に突き出す
2)平泳ぎのように横に水を掻くように動かす

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【ポイント】
・ゆっくりとした速度で動かす
・両手の平が背中の後ろでくっ付くまで動かす


▼実は効果がありまくりな噛むだけダイエット!

実際に噛むダイエットを実践した人の中には、
・噛むようになってから10キロもやせた!
・噛むダイエットを始めてから6日目でなんとー1.4キロも。
・芸能人でも「玄米食&100回よく噛んで、20キロ減」に達成した という声が挙っています。
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噛むだけダイエットは名前の通り噛むだけ!
リバウンドしにくい体になることでも有名な噛むだけダイエット♡


▼噛むことのメリットを認識しよう♡


①『小顔効果』

よく噛んで食べると、顔の筋肉が鍛えられて小顔効果が期待できます。
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ダイエットしながらEラインも美しく♡


②『食事量が減る』

よく噛むことで満腹感が得られ、食べ過ぎを予防することができるのです。
よく噛むと食材の甘みを感じませんか? これは口の中で消化活動が行われたことを意味するんです♡
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早食いとゆっくり食べでは早食いが太りやすいのは有名な話♡


③『脂肪燃焼』

よく噛むと交感神経系に作用してノルアドレナリンの分泌を亢進し、脂肪細胞に作用して脂肪分解と脂肪燃焼が促進されます。
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噛む刺激によって、脳が「痩せる」と細胞に指示してくるので、脂肪を燃やしてくれるんです♡


④『代謝UP』

食事誘発性熱産生は、よく噛むことで消費量が増加する
よく噛むと代謝がアップして、やせやすい体に!
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食事誘発性熱産生=食事で消費するエネルギー量

運動しなくても代謝UPが出来るんです♡


⑤『がん予防』

唾液の中にガン誘発物質を漬けたところ、30秒で消滅したそうです。(同志社大学の研究より)
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保存料や食品添加物が混ざっていないものを摂ることが一番ですが、もし含まれていたら絶対によく噛んで食べたいですね。


⑥『口臭予防』

唾液には殺菌効果、除菌効果があります。
歯垢もつきにくくなり、虫歯予防にもなります。
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口腔内や食道や胃内の細菌や真菌の繁殖さえ抑えることができるので口臭予防にとてもいいんです♡


他にも痴呆症の予防や脳の活性化など咀嚼のメリットは多くありますよ♡


▼まずは噛むことに慣れよう!

一般的に私たちは普段ご飯一口を20~30回噛んでいます。これよりも少ない人は早食いです。


①噛み応えのある食材を選ぶ

「噛む」王道食材といえば、するめ。噛めば噛むほど味のでる「するめ」は美味しいうえに満腹感も得られます。
噛む回数を増やすために、玄米、こんにゃく、根菜類など歯ごたえのあるものを積極的に取り入れるのも◎。
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食物繊維が豊富に含まれているものがおススメです♡

他にも噛めば噛むほどの味の出るスルメなどの乾物やガムなどを噛むのもGOOD♡


②心の中で唱えながら食べる

「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」と心の中で唱えながら一口ずつ噛むのもおすすめ。
文字数が10文字なので、3回唱えれば30回の咀嚼に。
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一口に30回以上噛むのが理想ですが、数を数えながら食べるのが苦手な方は10文字の好きな言葉を唱えましょう♡


③一口食べたら箸を置く

今までのくせで、ついあまり噛まずに飲み込んでしまうという人は、1口食べるごとに箸を置くと、落ち着いて噛むことができるはず。
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めんどくさいと思うかもしれませんが、やってみる価値あり♡

また早食いの方は利き手じゃない方の手で食べるという手もありますね♪


④食事中は飲み物を飲まない

食事の30分前までには水分摂取を終えていることをオススメします。
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よく噛まない人は飲み物で流し込んでしまう方が多いうえ、食事中に飲み物を飲むと太ってしまうんです。


▼噛むだけダイエットを極めてみよう♡

もし実行できるなら、どんなにお腹がすいていても、たったご飯茶碗1杯分食べるだけで充分な満腹感を得られることでしょう。これが咀嚼ダイエットの奥義です。
※上記にある方法だけでも十分です!時間に余裕があり噛むことが得意な方、痩せたくて仕方ない方は挑戦してみてください♡


①1時間ガムを噛む

食前食後にノンシュガーガムを噛むことでガムを噛まない人よりエネルギーの消費が約5%上がる
理論的には、毎日60kcalの消費をすれば1年間で約2.7kg減。
(1時間ノンシュガーガムを噛むと60kcalのエネルギー消費)
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噛むガムは、フルーツ系などの甘いタイプのガムではなく、ノンシュガーのガムです。

体重が60kgの場合、60kcalを運動で消費するなら、普通の速さで歩いて20分弱かかります。
噛む事で満腹中枢が刺激され、食事量も減りますしぜひお試しを♡


※口をあけながら噛むと空気が一緒に入りお腹が張ったりします。噛む時は口を閉じ、ガムの成分などを確認してから適量を守ってください。


②200回噛もう!

一口何回噛むといいのでしょう? ずばり「200回」です。1秒に2回噛むとしても所要時間は1分40秒。つまり、一口1~2分かけてご飯をたべるように心がければいいのです。


何故200回も噛むのか?

ご飯はでんぷん質が多く含まれていますが、でんぷんは唾液のアミラーゼの作用で麦芽糖に分解されます。この麦芽糖が甘さとして感じられるわけです。
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麦芽糖にまで分解するために必要な咀嚼回数が200回です。
全員が一口200回は難しいでしょうから、まずは一口最低100回噛みからトライすることをおすすめします。 たとえ100回でも継続することができれば確実に美容と健康を獲得できるはずです。



■現代女性の美の代名詞とも言われる「小顔」

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女性なら誰でも一度は憧れる小顔。 小顔になる秘訣をポイントを絞ってご紹介します。
もう少し顔が小さかったら、もっと可愛くなれるのに。生まれつき顔が小さい人ってそれだけで得してる。
目が大きく見えるし、帽子が似合うしスタイルがよく見えるし良いことづくし!
小顔エクササイズの方法としては、色々とありますが、 簡単にできる方法をここでは紹介します。


・静脈マッサージでむくみをすっきり解消しよう

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簡単エクササイズでむくむを解消

リンパマッサージとは違う静脈マッサージ
顔の中心から外側に、静脈に沿ってなでるだけの静脈マッサージ。実はリンパマッサージよりも効果絶大のようです。
実はむくみの原因である体内の過剰な水分のうち、リンパ管で回収されるのは10%程度。90%は静脈で回収されるのです。
リンパは静脈が取り残した老廃物を流すという補助的な役割なんですね。
テクニックは簡単で、静脈が集まる三つのポイントに向けて、指の腹でさするだけ。
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三つのポイント

1. 耳珠 耳の穴の手前、珠のような小さな出っ張りのある部分
2. 耳垂 耳たぶの下のつけ根
3. マンディブラーノッチ エラの角から、輪郭に沿って約1cm下側の浅いへこみ この三つのポイントに向けて指の腹でさすってあげましょう。
人差し指~薬指の三本の指の腹を押し当てスーっとスライドさせるイメージで。皮膚をこすったり、摩擦したりするのはNG!
自分自身を磨くことで、あなたはもっと魅力的になれるはずです。


・日々の食事ではカリウムを摂取してむくみを洗い流しましょう

むくみの原因は沢山ありますが、基本的にどのむくみのタイプにも解消効果のあるのが“カリウム”という成分です。
一般的にカリウムが多く含まれているのはバナナだと言われています。
そのため、バナナはむくみに良いとされ、朝食で食べたり、スムージーに入れたりと、健康に気を使う人々の中で愛されています。
しかし、実は、バナナのカリウム量は中くらいの大きさのバナナで、422mg。これよりも多くカリウムを含む食品もあるのです。
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カリウムを多く含む「アボカド」

アボカド半分でバナナ1本よりもたくさんのカリウムを摂取できます。
そんなカリウムがダントツに豊富に含まれているのがアボカドです。
そのカリウム量は、アボカド半分で487mgも含まれています。


■骨格が原因だと小顔を諦めている方はこちらを試してみては?

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もともと顔が大きいから無理

本当にそうなのか試してみてはいかがでしょうか?
「骨格からして小顔ではない」といった理由から、小顔になることは難しいと思われがち……。
顔の大きさを決めるのは、「生まれつきの頭の大きさ」だけではありません。あなたの顔を作っているのは、筋肉、骨、脂肪、むくみなど、様々な要素が組み合わさってできているからです。
骨の歪みが顔を大きくしている場合、どれだけむくみを改善するマッサージをしていても、あまり効果を発揮する事ができません。


・自宅で簡単にできる骨格エクササイズ

顔と頭を構成している骨を頭蓋骨といい、一つの大きな骨と思われがちですが、実は23個の骨がつなぎ合わさってできています。
頭の骨と骨の間を埋めるように、手の平を使って骨に圧をかけていきます。
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あごの骨(輪郭)を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって、5秒ほど長めに、圧をかけるように垂直に押す。
あごの骨(輪郭)を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって垂直に押す強めに押す5秒ほど長めに、圧をかけるように
骨と骨の開いていた隙間が埋まることで、顔の輪郭が一回り小さくなります。


・エラが気になるのであればそれは骨格の問題ではないかも

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生まれつきのものではないんです

咬筋と呼ばれる筋肉の張りや発達によって顔が四角く見えているだけかもしれません。
実はエラ張の8~9割以上が生まれつきの骨格の問題ではないんです
左右のエラのトップ部分のことを『咬筋』と呼びます。
咬筋部分に親指をあてて、少し痛い程度強く円を描くようにほぐします。これを左右二十回ほど行い、毎日実践してください。
もし筋肉の張りのせいでエラが張っていたのであれば、数日から数週間の間でこりがとれて改善が見られるかと思います。


・ストレスが原因でエラが張ってしまうこともあります

ストレスなどが原因で、気が付くと歯を食いしばっている方や、寝ている間に歯ぎしりをする方に多いのが、筋肉が異常に緊張してエラが張り、顏が大きく見えるタイプです。
咀嚼筋(そしゃくきん)の一つである咬筋(こうきん)が発達して大きくなっていると、顔が四角く見えたり大きく見えたりします。
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そんな人におすすめの食材は「セロリ」

精神を安定させる効果に加えて血流を改善させる効果もあるので、筋肉が凝り固まった顔の血流を改善する効果も期待できます。
セロリの香り成分「セネリン」や「アピイン」には、精神を安定させ、疲労を回復させる効果があります。
また、セロリの葉に含まれる「ピラジン」という香り成分には、血流を改善させる効果がありますので、筋肉が凝り固まって血流が悪くなった顔の血流を改善する効果もあります。
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お金も手間もかけない簡単エクササイズ

あきらめる前にもう一度試してみてはいかがですか?
これなら、すぐにでも実践できるのではないでしょうか? 「私は、小顔になれないかも……」と諦める前に、試してみてください。



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