■現代女性の美の代名詞とも言われる「小顔」

もう少し顔が小さかったら、もっと可愛くなれるのに。生まれつき顔が小さい人ってそれだけで得してる。

目が大きく見えるし、帽子が似合うしスタイルがよく見えるし良いことづくし！

小顔エクササイズの方法としては、色々とありますが、 簡単にできる方法をここでは紹介します。

・静脈マッサージでむくみをすっきり解消しよう

簡単エクササイズでむくむを解消

顔の中心から外側に、静脈に沿ってなでるだけの静脈マッサージ。実はリンパマッサージよりも効果絶大のようです。

実はむくみの原因である体内の過剰な水分のうち、リンパ管で回収されるのは10％程度。90％は静脈で回収されるのです。

リンパは静脈が取り残した老廃物を流すという補助的な役割なんですね。

テクニックは簡単で、静脈が集まる三つのポイントに向けて、指の腹でさするだけ。

三つのポイント

人差し指～薬指の三本の指の腹を押し当てスーっとスライドさせるイメージで。皮膚をこすったり、摩擦したりするのはNG！

自分自身を磨くことで、あなたはもっと魅力的になれるはずです。

・日々の食事ではカリウムを摂取してむくみを洗い流しましょう

むくみの原因は沢山ありますが、基本的にどのむくみのタイプにも解消効果のあるのが“カリウム”という成分です。

一般的にカリウムが多く含まれているのはバナナだと言われています。

そのため、バナナはむくみに良いとされ、朝食で食べたり、スムージーに入れたりと、健康に気を使う人々の中で愛されています。

しかし、実は、バナナのカリウム量は中くらいの大きさのバナナで、422mg。これよりも多くカリウムを含む食品もあるのです。

カリウムを多く含む「アボカド」

そんなカリウムがダントツに豊富に含まれているのがアボカドです。

そのカリウム量は、アボカド半分で487mgも含まれています。

■骨格が原因だと小顔を諦めている方はこちらを試してみては？

もともと顔が大きいから無理

「骨格からして小顔ではない」といった理由から、小顔になることは難しいと思われがち……。

顔の大きさを決めるのは、「生まれつきの頭の大きさ」だけではありません。あなたの顔を作っているのは、筋肉、骨、脂肪、むくみなど、様々な要素が組み合わさってできているからです。

骨の歪みが顔を大きくしている場合、どれだけむくみを改善するマッサージをしていても、あまり効果を発揮する事ができません。

・自宅で簡単にできる骨格エクササイズ

顔と頭を構成している骨を頭蓋骨といい、一つの大きな骨と思われがちですが、実は２３個の骨がつなぎ合わさってできています。

頭の骨と骨の間を埋めるように、手の平を使って骨に圧をかけていきます。

あごの骨（輪郭）を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって垂直に押す強めに押す５秒ほど長めに、圧をかけるように

骨と骨の開いていた隙間が埋まることで、顔の輪郭が一回り小さくなります。

・エラが気になるのであればそれは骨格の問題ではないかも

生まれつきのものではないんです

実はエラ張の８～９割以上が生まれつきの骨格の問題ではないんです

左右のエラのトップ部分のことを『咬筋』と呼びます。

咬筋部分に親指をあてて、少し痛い程度強く円を描くようにほぐします。これを左右二十回ほど行い、毎日実践してください。

もし筋肉の張りのせいでエラが張っていたのであれば、数日から数週間の間でこりがとれて改善が見られるかと思います。

・ストレスが原因でエラが張ってしまうこともあります

ストレスなどが原因で、気が付くと歯を食いしばっている方や、寝ている間に歯ぎしりをする方に多いのが、筋肉が異常に緊張してエラが張り、顏が大きく見えるタイプです。

咀嚼筋（そしゃくきん）の一つである咬筋（こうきん）が発達して大きくなっていると、顔が四角く見えたり大きく見えたりします。

そんな人におすすめの食材は「セロリ｣

セロリの香り成分「セネリン」や「アピイン」には、精神を安定させ、疲労を回復させる効果があります。

また、セロリの葉に含まれる「ピラジン」という香り成分には、血流を改善させる効果がありますので、筋肉が凝り固まって血流が悪くなった顔の血流を改善する効果もあります。

お金も手間もかけない簡単エクササイズ

これなら、すぐにでも実践できるのではないでしょうか？　「私は、小顔になれないかも……」と諦める前に、試してみてください。

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