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■現代女性の美の代名詞とも言われる「小顔」

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女性なら誰でも一度は憧れる小顔。 小顔になる秘訣をポイントを絞ってご紹介します。
もう少し顔が小さかったら、もっと可愛くなれるのに。生まれつき顔が小さい人ってそれだけで得してる。
目が大きく見えるし、帽子が似合うしスタイルがよく見えるし良いことづくし!
小顔エクササイズの方法としては、色々とありますが、 簡単にできる方法をここでは紹介します。


・静脈マッサージでむくみをすっきり解消しよう

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簡単エクササイズでむくむを解消

リンパマッサージとは違う静脈マッサージ
顔の中心から外側に、静脈に沿ってなでるだけの静脈マッサージ。実はリンパマッサージよりも効果絶大のようです。
実はむくみの原因である体内の過剰な水分のうち、リンパ管で回収されるのは10%程度。90%は静脈で回収されるのです。
リンパは静脈が取り残した老廃物を流すという補助的な役割なんですね。
テクニックは簡単で、静脈が集まる三つのポイントに向けて、指の腹でさするだけ。
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三つのポイント

1. 耳珠 耳の穴の手前、珠のような小さな出っ張りのある部分
2. 耳垂 耳たぶの下のつけ根
3. マンディブラーノッチ エラの角から、輪郭に沿って約1cm下側の浅いへこみ この三つのポイントに向けて指の腹でさすってあげましょう。
人差し指~薬指の三本の指の腹を押し当てスーっとスライドさせるイメージで。皮膚をこすったり、摩擦したりするのはNG!
自分自身を磨くことで、あなたはもっと魅力的になれるはずです。


・日々の食事ではカリウムを摂取してむくみを洗い流しましょう

むくみの原因は沢山ありますが、基本的にどのむくみのタイプにも解消効果のあるのが“カリウム”という成分です。
一般的にカリウムが多く含まれているのはバナナだと言われています。
そのため、バナナはむくみに良いとされ、朝食で食べたり、スムージーに入れたりと、健康に気を使う人々の中で愛されています。
しかし、実は、バナナのカリウム量は中くらいの大きさのバナナで、422mg。これよりも多くカリウムを含む食品もあるのです。
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カリウムを多く含む「アボカド」

アボカド半分でバナナ1本よりもたくさんのカリウムを摂取できます。
そんなカリウムがダントツに豊富に含まれているのがアボカドです。
そのカリウム量は、アボカド半分で487mgも含まれています。


■骨格が原因だと小顔を諦めている方はこちらを試してみては?

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もともと顔が大きいから無理

本当にそうなのか試してみてはいかがでしょうか?
「骨格からして小顔ではない」といった理由から、小顔になることは難しいと思われがち……。
顔の大きさを決めるのは、「生まれつきの頭の大きさ」だけではありません。あなたの顔を作っているのは、筋肉、骨、脂肪、むくみなど、様々な要素が組み合わさってできているからです。
骨の歪みが顔を大きくしている場合、どれだけむくみを改善するマッサージをしていても、あまり効果を発揮する事ができません。


・自宅で簡単にできる骨格エクササイズ

顔と頭を構成している骨を頭蓋骨といい、一つの大きな骨と思われがちですが、実は23個の骨がつなぎ合わさってできています。
頭の骨と骨の間を埋めるように、手の平を使って骨に圧をかけていきます。
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あごの骨(輪郭)を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって、5秒ほど長めに、圧をかけるように垂直に押す。
あごの骨(輪郭)を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって垂直に押す強めに押す5秒ほど長めに、圧をかけるように
骨と骨の開いていた隙間が埋まることで、顔の輪郭が一回り小さくなります。


・エラが気になるのであればそれは骨格の問題ではないかも

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生まれつきのものではないんです

咬筋と呼ばれる筋肉の張りや発達によって顔が四角く見えているだけかもしれません。
実はエラ張の8~9割以上が生まれつきの骨格の問題ではないんです
左右のエラのトップ部分のことを『咬筋』と呼びます。
咬筋部分に親指をあてて、少し痛い程度強く円を描くようにほぐします。これを左右二十回ほど行い、毎日実践してください。
もし筋肉の張りのせいでエラが張っていたのであれば、数日から数週間の間でこりがとれて改善が見られるかと思います。


・ストレスが原因でエラが張ってしまうこともあります

ストレスなどが原因で、気が付くと歯を食いしばっている方や、寝ている間に歯ぎしりをする方に多いのが、筋肉が異常に緊張してエラが張り、顏が大きく見えるタイプです。
咀嚼筋(そしゃくきん)の一つである咬筋(こうきん)が発達して大きくなっていると、顔が四角く見えたり大きく見えたりします。
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そんな人におすすめの食材は「セロリ」

精神を安定させる効果に加えて血流を改善させる効果もあるので、筋肉が凝り固まった顔の血流を改善する効果も期待できます。
セロリの香り成分「セネリン」や「アピイン」には、精神を安定させ、疲労を回復させる効果があります。
また、セロリの葉に含まれる「ピラジン」という香り成分には、血流を改善させる効果がありますので、筋肉が凝り固まって血流が悪くなった顔の血流を改善する効果もあります。
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お金も手間もかけない簡単エクササイズ

あきらめる前にもう一度試してみてはいかがですか?
これなら、すぐにでも実践できるのではないでしょうか? 「私は、小顔になれないかも……」と諦める前に、試してみてください。



女性の笑顔はとても魅力的ですよね。でも、笑った時のほっぺのお肉・・・気になったことはありませんか?ほっぺにお肉が多くついていると、太って見えてしまうこともあります。スッキリさせるちょっとした裏ワザをまとめました。


気になる「ほっぺ」のお肉・・・







ニコっと笑う女性の笑顔は魅力的!


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笑顔の素敵な女性って憧れますよね。 笑顔は、人に安らぎを与えてくれるものです。
笑顔は女性の一番の魅力です。女性の笑顔は周囲に癒しをもたらせてくれます。

周囲を明るくさせ、知らず知らずのうちに他人の心を軽くしている

一緒にいて楽しい気分になるし、笑顔のあるところには自然と人も集まってくる。



でも、顔が丸く太って見えてしまうことも・・・?


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ほっぺのお肉が多いと、どうしても顔が丸く、太って見えてしまいますよね。 実際、ほっぺのお肉が多くある人は、たるんできた時に「ほうれい線」が目立ってしまうこともあるそうです。
ほっぺのお肉は愛らしく、親しみやすい印象になる反面、顔が丸くぽっちゃりして見えてしまうこともあります。

ぷっくりしたほっぺは可愛いけど、肉厚っぽいほっぺはイヤ

顔周りのお肉は、身体の中でも落ちにくいと言われています。



■毎日の簡単テクニックで頬をスッキリさせましょう■


1・筋肉をほぐすために「あいうえお」を繰り返して言う


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口を大きく開けて、10回ほど繰り返しましょう。 頬やフェイスラインの筋肉がほぐれます。
頬の筋肉を使い、かたまっている筋肉をほぐします。「あ・い・う・え・お」と1文字ずつ、口と頬の筋肉が刺激されているのを意識しながらしっかりと動かします。

思いっきり「あ」の口を開けたら、そのまま「い」の口を作ります。

大きく口を空けることで頬だけでなく首や目の周りの筋肉まで動かします



2・頬を思いっきり膨らませる


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風船を膨らませる時のように、頬に空気を入れ、フグ顔にするエクササイズです。 これをすることで、表情筋が鍛えられ、頬の皮膚を持ち上げる力もアップします。
口の中に空気をためてフグのように頬を目いっぱいふくらませます。そのまま5秒静止し、ゆっくり吐き出します。このエクササイズを行うことで頬の筋肉が鍛えられます。

風船を表情筋をいっぱいに使って膨らませるイメージで、息を吐き出していきましょう。

次に口は閉じたまま、右の頬だけに空気を入れて膨らませ、5秒間静止します。左側の頬も同様に行います。



3・喜怒哀楽の表情を作る


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「とにかく表情を変えること」で、表情筋も鍛えられ、たるみの防止にも繋がります。
鏡の前で喜怒哀楽を作ってみましょう。また、ポイントは大袈裟なほど顔をゆがめることです。

わざと大袈裟な喜怒哀楽の表情をしてみたり、頬に力を入れたりすれば、頬のたるみの原因である表情筋の老化が防げます。

表情筋を鍛えるために、もっと喜怒哀楽を顔に出してください。



4・頬骨の下をマッサージして、老廃物を流す

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小鼻の横のあたりから、頬骨に沿ってマッサージをしましょう。 イタ気持ち良いくらいの力加減で行うことが大切です。 乳液や美容液などですべりをよくしてから行うとさらに効果的です。
顔の中でも頬骨の下は老廃物がたまりやすい場所です。老廃物がたまるとむくみやすくなり、むくみを放置すると顔太りの原因になります。毎日朝や夜のスキンケア時に、老廃物を流すマッサージを取り入れると効果的

ほほ骨付近のお肉は目立ちやすい上に小顔の大敵

小鼻の横に人差し指、中指、薬指をあて、 頬骨に沿って小鼻からこめかみまでさすりあげる。

余分な水分や老廃物を流しましょう!


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