肩甲骨は女性にとって、美容にもダイエットにもかなり深い関係のあるところということを知りました。
肩甲骨を動かすだけという簡単なこともあり、すぐに実践できそうなので、肩甲骨ダイエットをまとめてみたいと思います。


肩甲骨を動かして、燃えやすい体へ

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肩甲骨まわりの筋肉をゆるめると痩せやすいカラダになる
デコルテラインをすっきり&バストアップ効果が!
リンパの流れがよくなる+脂肪を燃やす細胞が肩甲骨にあるからだそうです。


肩甲骨を動かすダイエット

「肩甲骨ウォーク」ダイエット
1)右腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かす(肩甲骨に連動して右の骨盤が前に出る)
2)これを左右で繰り返す

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【ポイント】
・歩く前に腕を回して肩甲骨をほぐす
・へそ下3cmにある「丹田」意識する
朝晩2回やる「肩甲骨」5分間ダイエット
1)脚を肩幅くらいに開き、息を吸いながら頭の上で 手のひらをあわせる
2)手のひらを外側に向け、ひじをゆっくりうしろにひく
3)肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろす

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【ポイント】
・肩甲骨を真ん中によせるイメージで
・動作をゆっくり行う


ちょっとした時間でできるストレッチ

冷えに効果的なストレッチ
1)両手を後ろで組み、息を吸いながら、胸を開いて肩甲骨を寄せる
2)息を吐きながら上体をそらせ、前に倒してそのまま10秒静止する
3)息を吸いながらゆっくり上体を起こす。

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【ポイント】
・呼吸に合わせてゆっくり筋肉を伸ばしていく
・緊張して硬くなった筋肉がほぐれる気持ちよさを味わう
肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
1)立った姿勢から胸を張り、両手を肩の高さで正面に突き出す
2)平泳ぎのように横に水を掻くように動かす

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【ポイント】
・ゆっくりとした速度で動かす
・両手の平が背中の後ろでくっ付くまで動かす