つま先をトントンと軽く叩くだけで、下半身周りや脚のむくみが取れたり寝付きが良くなるらしいです。


"つま先トントン"はこんな人にオススメ

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女性の足って知らず知らずに疲れているんです。
手足が冷たい方、股関節が硬い方
足の冷え、むくみ、だるさ等々でなかなか寝付けない


騙されたと思って"つま先トントン"してみよう!

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すごく簡単な動きなので、とにかくやってみましょう!
足を伸ばして座ります(寝ていても可)
両手は腰の近くに置いてカラダを支えます
両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける
つま先を開く角度を大きくし、速くたたくほど効果がアップする
速度が遅くなったとしても休まず続けることがポイントです。
100回ほどおこなった後、息をゆっくり吸って吐き出すことを繰り返します
500回程度を目安に行うと良いそうです。


続けることで、下半身がスッキリする

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骨盤が元の位置に戻る

骨盤がずれていると下半身が太りガチ。つま先トントンで骨盤が戻っていきます。
足の指先を刺激することで、かたくなった股関節をやわらかくして、その上に乗っている骨盤のバランスも取り戻していく
骨盤や股関節まわりをほぐすので、下半身の血行が良くなり、冷えやむくみも解消される
骨盤のゆがみが整って腸がほぐれるので、便秘解消も
便秘で下半身太りしている女性も多いので、便秘解消されるのはいいですね。 mig-4

こんな人は骨盤がズレている

自分はどれだけずれているか、セルフチェックしてみましょう。
片方のつま先だけが大きく開いている人は、骨盤がゆがんでいる
力を入れなくても両足のつま先が床のほうまで開いてしまう人は、骨盤が開きすぎている
骨盤のゆるみによって、胃や腸が垂れ下がり、圧迫されている可能性がある
骨盤のズレが健康にまで影響が出てしまいます。


脚やせ効果で"美脚効果"もある

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下半身がスッキリしたことで、脚痩せ効果も出てきます。
足だけでなく腰やおしりの筋肉もほぐれ、下半身の血行が改善。下半身が全体的にスリムに
むくみも解消され、まっすぐな美しい脚をつくることができる


リラックスできて、よく眠ることも出来る

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リラックス効果&熟睡出来る健康効果もあるみたいです。
動かしているのは足先だけなのに、振動が全身に伝わるので、体中が温まり、いい感じでリラックスできる
毛細血管が拡張して、手足が温かくなり、頭のほうに集中していたエネルギーが下半身に下がる
手足が暖かくなると、自然と眠くなりますよね!
つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになる
不眠症の方や、いつも頭と体が休まらなくて悩んでいる人は、ぜひ寝る前に試すといい