皆様、ヒール履かれますか…?

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ヒールはダイエットに有効‼!

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ヒールを履くギャル達が脚細いのも、 きっとこれだと推測…。
ハイヒールを履くとかかとが上がりますので、ふきらはぎから足首の筋肉が鍛えられます。ふくらはぎを細くするエクササイズで、かかとを上げ下げするものがありますが、それと同じ効果ですね
ハイヒールを履くことで、スニーカーなどのぺたんこの靴を履いている時とは別の筋肉を使っているということが分かります。


だがしかし、正しく歩かないと…

基本つま先立ちのようなものなので、毎日このような歩き方をすれば、かかととつま先の2点歩行となり、下半身に負担がかかってしまいます。
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するとその部分に余分な筋肉が増え、さらに筋肉疲労をさせないために脂肪がたまって、足全体にぜい肉がつき、脚が太くなる原因となってしまう。
すぐに足の痛くなるようなハイヒールを無理に履き、長時間、闇雲にウォーキングを続けた場合、ダイエットどころか、余計に脚が太くなる原因にもなるので注意


正しく歩く・ぴったりサイズ・歩きすぎない

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これが本当に痩せるやり方だ!


1.正しい歩き方

つま先は常に外側、正面から内側のくるぶしが見える位が理想。 踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内側へと着地させる。 着地は、かかととつま先を同時に置く。
あと、モデルかのように意識して歩くと全然違います。
意識すると自然に全身の筋肉が使われます。


2.自分に合ったサイズとヒールの高さ

『つま先立ちのまま、かかとを付けないように』部屋の中を歩きます。 この歩いている時のかかとの高さが、『貴女が自分の足で無理なく体重を支える事の出来る高さ』です。
”つま先部分の厚みがあるものの方が歩きやすいです。”
”慣れない方はピンヒールより太めのヒールを”


3.歩きすぎない、歩いたらアフターケア!

基本一日30分以内二日に一回で筋肉痛になるほど歩いたら一週間あける。 mig-6
縮んでしまったアキレス腱を伸ばす事。 普通に脚を引いて伸ばすだけでも効果はありますが、段差のあるところに立ち、かかとを上下させるのも効果的です。
足の裏、ひざ裏のリンパ線、足の付け根を触るとコリコリとしたリンパ線があります。それを適当にぐりぐりともみほぐしたあと、足先から心臓へ(足首から膝、膝から足の付け根へ)と手でさすりながらリンパ液を流していく


いや、それでもヒール痛いねん!の方は…

つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする。そうするとアキレス腱が伸びるので、スムーズに歩けるようになる。1日20回ほどでハイヒールからくる痛みは解消できる
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メイク用のコットンを土踏まずに両面テープでとめるだけ。そうすることで、つま先にばかりかかる体重が拡散されて、足の指が痛むという現象がなくなる。


皆様もヒールで、ながら痩せ美脚なりましょ♡

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意識し続ければ、あっという間に癖付きます♪